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La via del benessere, poche e semplici regole

La via del benessere, poche e semplici regole

Carnevale è passato tra frappe, frittelle e bombe caloriche varie e ci sembra doveroso fare il punto della situazione. Tutti indistintamente amiamo indugiare in qualche dolce, legittimo, ma poi dobbiamo tornare sulla retta via. Ecco alcune regole semplici per ritrovare la forma dopo gli ennesimi bagordi… REGOLA n. 1 La prima e fondamentale: l’apporto calorico del cibo che ingeriamo durante la giornata deve essere pari, o meglio ancora inferiore per ottenere un dimagramento, rispetto a ciò che consumiamo sommando l’attività fisica al normale svolgimento dei compiti quotidiani. Per esempio se introduciamo 2.000 kcal al giorno, dobbiamo consumarne almeno 2.200 kcal tra metabolismo basale e attività fisica. Questo consentirà un graduale dimagrimento, senza eccessi. REGOLA N. 2. Iniziare o intensificare una regolare attività fisica. Una camminata quotidiana a passo sostenuto di 40 minuti vi farà consumare un centinaio di calorie e più, oltre a far bene al cuore, alla circolazione e anche all’umore. Ottima per scaricare le tensioni della giornata! REGOLA N. 3. Sostituire bevande addizionate di zuccheri e alcoolici con semplice e pura acqua, fonte di vita. Fegato e intestino ringrazieranno. Per dimagrire gli organi interni devono essere puliti, liberati dalla scorie e idratati adeguatamente. REGOLA N. 4 L’alimentazione corretta: sana, equilibrata, il più possibile composta da vegetali, carboidrati integrali (orzo, avena, farro, pasta) e proteine magre (pesce, pollo, tofu, setitan, etc, per i vegetariani e vegani).

Per saperne di più sull’argomento alimentazione e i diversi approci, vi suggeriamo alcune letture interessanti: La Dieta della Longevità del Dott. Longo, La Grande Via di Franco Berrino e Luigi Fontana e infine La Dieta Smartfood di Eliana Liotta, da cui potrete trarre la vostra personale "Via del Benessere".

Da Redazione

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La Feltrinelli

LUN – VEN 9.00-22.00

SAB – DOM – FESTIVI 9.00-21.00

Telefono : 059/848970

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